Mentale vaardigheden voor het dagelijks leven
Breng meer rust en grip in je leven, brein en relaties
Het Tuinmodel helpt je om je leven, brein en relaties beter te begrijpen en op orde te krijgen.
Ontdek wat al goed gaat, wat van jou is en welke mentale vaardigheden je helpen om rustiger, sterker en duidelijker in het leven te staan.
De Mentale Vaardigheden Test is ontwikkeld vanuit jarenlange ervaring in de psychologenpraktijk en brengt de vaardigheden die hiervoor nodig zijn overzichtelijk in kaart.
Praktisch en begrijpelijk
Direct inzicht in je vaardigheden
Thuis en in je eigen tempo
Eerst het Tuinmodel
Jouw leven wordt vergeleken met een tuin
Het Tuinmodel is een metafoor die je helpt om van een afstand — met een helikopterview — naar je leven en relaties te kijken.
Het geeft begrijpelijke woorden aan patronen, grenzen en spanningen thuis, op het werk, in vriendschappen en familie, op straat of binnen een vereniging.
Zo wordt duidelijker wat van jou is, wat bij de ander hoort en wat een situatie nodig heeft.
Het hek helpt je herkennen wat van jou is: jouw gedrag, gedachten, gevoelens, keuzes en de manier waarop je daarmee omgaat. Wat van een ander is, laat je bij de ander. Je leert de hekken van anderen herkennen, respecteren en accepteren, ook wanneer je het niet met hen eens bent. De poort staat voor contact: wanneer laat je iemand binnen, wanneer ga je naar buiten en wat is nodig voor gezonde relaties?
T
De tuin
De tuin staat voor jouw leven en levensinvulling: hoe je jouw leven en keuzes zelf bepaalt waar dat kan, in je relatie, gezin, sociale netwerk en op je werk. Want waar ben jij mee bezig in jouw leven?
H
Het hek
Het hek staat voor jouw weerbaarheid en persoonlijke grenzen, maar ook voor de grenzen van anderen. Wat is van jou en wat is van de ander in gedachten, gedrag en gevoel?
P
De poort
De poort staat voor de mensen om je heen met wie je verbonden bent. Lukt het om het goed te hebben met elkaar? Wat is daarvoor nodig?
Herkenning
Waar loop jij tegenaan?
Zit je niet lekker in je vel? Misschien ervaar je onrust in je hoofd, stress, overprikkeling, slaapproblemen of terugkerende ruzies en conflicten. Misschien loop je vast in een relatie of denk je: ik heb hulp nodig, maar wat moet ik doen?
Het Tuinmodel helpt je met een helikopterview begrijpen wat er speelt en welke mentale vaardigheden je kunnen helpen. Het biedt praktische uitleg en oefeningen en kan ook naast hulp van een psycholoog worden gebruikt.
Onrust in jezelf
Leer beter omgaan met emoties, stress, keuzes en een hoofd dat maar doorgaat.
Grenzen en relaties
Word duidelijker in wat van jou is en wat van de ander, zonder de verbinding te verliezen.
Opvoeding en jongeren
Krijg meer inzicht en houvast bij emoties, gedrag, verantwoordelijkheid en grenzen.
Stap 1 · De basis
Leer het Tuinmodel stap voor stap
Leer in tien stappen hoe je met het Tuinmodel meer overzicht brengt in je leven en relaties.
In deze online cursus:
- bekijk je problemen vanuit de metafoor tuin, hek en poort;
- leer je wat van jou is en wat bij een ander hoort;
- oefen je met autonomie, grenzen en verbondenheid;
- ontdek je patronen die onrust of conflicten in stand houden;
- ontvang je de Mentale Vaardigheden Test met persoonlijke rapportage.
Het model helpt je om boven een probleem te blijven staan, situaties te ordenen en gerichter naar oplossingen te zoeken. De praktische uitleg kun je direct gebruiken thuis, in relaties en op het werk.
Jouw route door het Tuinmodel
Ga daarna stap voor stap verder
Elke volgende stap bouwt voort op de basis en heeft een eigen doel.
Stap 2 · Verdieping
Lees het boek
Verdiep wat je in de videocursus hebt geleerd met herkenbare voorbeelden over grenzen, verantwoordelijkheid, communicatie en relaties.
Stap 3 · Inzicht
Doe de test
Ontdek welke mentale vaardigheden al goed gaan en welke vaardigheden je mogelijk nog mist of verder kunt ontwikkelen.
Stap 4 · Bespreken
Bespreek je hulpvraag met Trudi A.I.
Leg jouw situatie of hulpvraag voor en overleg hoe je de inzichten en vaardigheden uit het Tuinmodel praktisch kunt toepassen.
Stap 5 · Verder oefenen
Kies een specifieke cursus
Wil je verder met een bepaald thema? In de shop vind je aanvullende cursussen over onder andere relaties, grenzen, opvoeding, trauma en persoonlijke ontwikkeling.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Begin bij stap 1 en kies daarna wat jij nodig hebt.
Over Trudi Mesch
Ontwikkeld vanuit de psychologie en de praktijk
Trudi ontwikkelde het Tuinmodel vanuit haar jarenlange ervaring in de psychologenpraktijk. Daarnaast deed zij onderzoek naar de veranderende tijd en de nieuwe spelregels die daarbij nodig zijn. Beide onderzoeken zijn gepubliceerd in het Tijdschrift voor Orthopedagogiek: Veranderende tijd: Integratie van individualisme en collectivisme en Nieuwe spelregels: Dysfunctioneel eigenaarschap en pseudo-autonomie bij jongeren. Omdat zij zoveel mogelijk mensen die vastlopen praktisch wil helpen, ontwikkelde zij daarna deze website en verschillende (video)cursussen. Daarmee maakt zij psychologische kennis en mentale vaardigheden begrijpelijk en toepasbaar in het dagelijks leven. Zo kun je zelf aan de slag met jouw mentale gezondheid en relaties.
In haar boeken Leef zoals je bedoeld bent en Hekwerk en Schuttingtaal werkt zij de principes achter persoonlijke grenzen, relaties en mentale vaardigheden verder uit.
Belangrijk: Het Tuinmodel biedt educatie en praktische oefeningen voor persoonlijke ontwikkeling. Het vervangt geen diagnose of behandeling door een arts, psycholoog of andere zorgprofessional.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Is het Tuinmodel therapie?
Nee, het Tuinmodel is geen therapie. Het kan wel een basis of praktisch hulpmiddel zijn binnen een therapeutische behandeling. Bespreek met je behandelaar hoe het model het beste kan aansluiten bij jouw behandeling.
Voor wie is de Mentale Vaardigheden Test?
De test is bedoeld voor volwassenen die meer inzicht willen in hoe zij omgaan met emoties, grenzen, keuzes, relaties en stress.
Kan ik dit naast behandeling gebruiken?
Bespreek dit bij twijfel met je behandelaar. Het materiaal kan praktische taal en oefeningen bieden, maar vervangt professionele behandeling niet.