Spelregels voor je hoofd, je leven en je relaties
Begrijp hoe je hoofd én relaties werken
In het boek Hekwerk en Schuttingtaal wordt daarvoor het Tuinmodel gebruikt.
Het Tuinmodel geeft een gebruiksaanwijzing voor hoe je mentaal gezond kunt leven, relaties goed kunt houden en nieuwe relaties kunt aangaan.
In het Tuinmodel wordt het leven vergeleken met een tuin, een hek en een poort. Door je leven en relaties te visualiseren, kun je met een helikopterblik naar situaties kijken, waardoor je er niet in verstrikt raakt.
Zo helpt het model je begrijpen waarom gedachten en gevoelens soms met je op de loop gaan, hoe relaties werken of juist niet werken en waar je wel en geen grip op hebt.
De basis van het Tuinmodel
Het leven wordt vergeleken met een tuin, een hek en een poort
Het Tuinmodel is een gebruiksaanwijzing voor je leven, je hoofd en je relaties. Door met een helikopterblik naar je leven te kijken, wordt duidelijker wat in jouw tuin gebeurt, waar jouw hek staat en hoe het contact via de poort verloopt.
De drie onderdelen geven je een gemeenschappelijke taal. Je kunt ermee begrijpen wat van jou is, wat bij een ander hoort, waar je grip op hebt en waar niet.
De tuin
De tuin: dat is jouw levensinvulling, jouw keuzes, jouw gedrag, zelfredzaamheid, gedachten, gevoelens, karakter en uiterlijk. Maar ook letterlijk jouw huis en tuin. Alles wat bij jouw leven hoort en waarvoor jij kunt zorgen.
Het hek
Het hek: dat zijn jouw grenzen, jouw weerbaarheid en jouw authenticiteit. Jouw “nee”, jouw “ho” en jouw “stop”. Het is ook jouw gezag als je kinderen hebt of met kinderen te maken hebt: nooit kinderen de schuld geven, maar zelf opvoeden. En het is jouw gezag als leidinggevende.
De poort
De poort: dat is verbondenheid, connectie of gewoon het goed hebben met de mensen om je heen. In de liefde, je gezin, familie, met vrienden, collega’s, buren en anderen.
De tuin, het hek en de poort worden een gemeenschappelijke taal. Je kunt er moeilijke situaties mee begrijpen en er samen over praten zonder te verdwalen in verwijten of ingewikkelde woorden.
Begrijp je binnenwereld
Wanneer gedachten en gevoelens met je op de loop gaan
Soms blijven je gedachten maar doorgaan. Je piekert, denkt in kringetjes of maakt een probleem in je hoofd steeds groter. Je gevoelens kunnen ondertussen alle kanten op gaan. Dan wordt het druk vanbinnen en weet je niet meer wat verstandig is, wat je voelt of wat je moet doen.
Het Tuinmodel helpt je herkennen hoe je hoofd werkt. Je leert je gedachten en gevoelens uit elkaar houden én goed laten samenwerken. Gevoel en verstand hoeven geen ruzie te maken in je eigen hoofd. Ze kunnen vrienden worden.
Vaardigheden ontwikkelen
Gevoel en verstand worden vrienden
Een fijn leven en goede relaties vragen om vaardigheden. Het Tuinmodel geeft spelregels waarmee je die vaardigheden kunt begrijpen en leren.
- Merken wanneer je gedachten op hol slaan of je gevoelens alle kanten op gaan.
- Stilstaan bij wat jij zelf kunt doen en daarna een keuze maken.
- “Nee”, “ho” of “stop” zeggen wanneer iets voor jou niet goed voelt.
- Luisteren wanneer een ander “nee” zegt, zonder over diens grens heen te gaan.
- Eerst rust krijgen in je hoofd voordat je reageert, ruzie maakt of een beslissing neemt.
- Herkennen welke tuin niet van jou is, zodat je daar geen energie aan verspilt.
- Met je gedrag, gedachten en gevoelens achter je eigen hek blijven.
- Uitzoeken wat jij kunt veranderen en wat bij een ander hoort.
Het goed hebben met anderen
Relaties die werken
Je leert hoe je goed in relaties kunt zitten, vrienden kunt maken en houden en wat jij kunt doen om het in je familie gezelliger en duidelijker te maken.
Het Tuinmodel werkt ook heel goed bij samengestelde gezinnen en gescheiden ouders. Het helpt ouders en nieuwe partners afspreken wie waarvoor zorgt, wie waarover bepaalt, welke regels in welk huis gelden en hoe je samenwerkt zonder elkaar tegen te werken. Zo wordt duidelijk wie waarover gaat en helpt het Tuinmodel conflicten te voorkomen — in het belang van de kinderen.
- Liefde zonder steeds dezelfde conflicten.
- Opvoeden met grenzen én verbondenheid.
- Geven en nemen zonder jezelf kwijt te raken.
- Conflicten voorkomen en oplossen.
- Dialogen voeren in plaats van knokken met woorden.
- Empathie: je inleven in de ander zonder jezelf te verliezen.
Ook op het werk
Als je wakker ligt van je werk
Misschien heb je gedoe met een collega of leidinggevende. Misschien twijfel je aan jezelf of is er onduidelijkheid over jouw rol en taken.
Het Tuinmodel helpt je uitzoeken: wat gebeurt er in mijn tuin, wat hoort bij de ander en waar heb ik wel of geen grip op? Als leidinggevende helpt het je ook om duidelijk en verantwoordelijk gezag te gebruiken.
Klachten beter begrijpen
Meer samenhang in wat je ervaart
Veel psychische klachten en diagnoses worden begrijpelijker wanneer je kijkt naar gedachten, gevoelens, vaardigheden, grenzen, verantwoordelijkheid en relatiepatronen.
Het Tuinmodel kan helpen om ervaringen en symptomen te ordenen. Sommige mensen ervaren meer rust, grip en vermindering van klachten wanneer zij het model begrijpen en de vaardigheden toepassen. Dat verschilt per persoon en is geen belofte van genezing.
Ervaringen met het Tuinmodel
Wat anderen vertellen
“Het Tuinmodel heeft mijn ogen geopend hoe het werkt in het leven en in het omgaan met elkaar.”
— Ilse
“Daardoor heb ik meer rust in mijn hoofd gekregen. Ik kan nu beter keuzes maken en heb meer zelfvertrouwen.”
— Rachel
“Volgens mij voor vele mensen een eye-opener. Een echte aanrader.”
— Willy
“Het Tuinmodel heeft me geholpen om rust te krijgen in mijn hoofd en leven. Ik kan mijn focus nu bij mijn eigen ‘tuin’ houden. Daardoor heb ik ook weer grip gekregen op mijn financiële situatie.”
— Kenza
Dit zijn verkorte passages uit ervaringen van gebruikers. Ervaringen zijn persoonlijk en resultaten kunnen verschillen.
Begin bij de basis
Leer het Tuinmodel stap voor stap
Ontdek hoe de tuin, het hek en de poort je helpen om je hoofd, je leven en je relaties beter te begrijpen.
Verkrijgbaar als papieren boek en als e-book.