NU! LEKKER IN JE VEL · VIDEOCURSUS
Als prikkels
te veel worden.
Je hoofd zit vol. Je overziet de dag niet meer. Geluiden, vragen en alles wat nog moet: het komt tegelijk binnen. Je weet niet waar je moet beginnen en voelt paniek.
Gemaakt door Trudi Mesch, psycholoog.
3 video’s · ongeveer 44 minuten · praktische oefeningen
Je wilt verder.
Maar het is te veel.
Je kijkt naar wat je vandaag moet doen, maar krijgt geen overzicht. Je begint aan iets en raakt afgeleid. Iemand stelt een vraag, je telefoon gaat en je bent kwijt waar je mee bezig was.
Herken je dit?
Je hoofd blijft bezig. Ook kleine dingen voelen als te veel. Je wilt rust, maar afsluiten lukt niet. De spanning loopt op. Misschien voel je paniek en wil je alleen nog weg uit de drukte.
Leer hoe je prikkels minder sterk kunt ervaren, je kunt focussen en stap voor stap meer prikkels leert verdragen. Veiligheid is de basis. Je begint met begrijpen wat jij nodig hebt om je veilig te voelen. Van daaruit oefen je met minder ‘aan’ staan.
DIT GA JE OEFENEN
Veiligheid is de basis.
Van daaruit ga je oefenen.
01 / VEILIGHEID
Leer je veilig voelen.
Wat heb jij nodig om je veilig te voelen? Met het Tuinmodel oefen je met je eigen ruimte afbakenen en je afsluiten voor prikkels. Het doel: minder ‘aan’ staan, zodat niet alles tegelijk je aandacht vraagt.
02 / AANDACHT
Van breed naar smal.
Bij een brede focus merk je van alles tegelijk op. Je oefent met je focus smaller maken: kijken naar één voorwerp, luisteren naar één persoon of bezig zijn met één taak. Word je afgeleid? Dan breng je je aandacht terug.
03 / RUST EN OEFENEN
Meer prikkels leren verdragen.
Je begint met een kleine oefening die je aankunt. Daarna neem je rust en herhaal je de oefening. Gaat dat goed, dan maak je het iets moeilijker. Zo oefen je stap voor stap met meer prikkels verdragen, vanuit veiligheid.
Kijken. Oefenen.
Dagelijks gebruiken.
Deze cursus is gemaakt door Trudi Mesch, psycholoog. De nadruk ligt op oefenen: bekijk een video, probeer een oefening en pas die toe tijdens een gesprek, een taak of een druk moment.
Met rust, herhaling en kleine stappen train je je hersenen om je aandacht te richten en met prikkels om te gaan. Je hoeft niets te forceren. Je kunt de video’s pauzeren, oefenen en later verdergaan.
JOUW VIDEOCURSUS
€ 29,95
Eenmalige betaling · 3 video’s
Deel 1: 11:05 minuten
Deel 2: 12:21 minuten
Deel 3: 20:47 minuten
Na aankoop vind je de video’s bij elkaar via Mijn account → Mijn cursussen.
EEN KIJKJE IN DE CURSUS
Drie delen. Jouw tempo.
Deel 1
11:05 minuten
Deel 2
12:21 minuten
Deel 3
20:47 minuten
Nog even praktisch.
Hoe krijg ik toegang tot de video’s?
Na betaling krijg je een e-mail met informatie over je toegang. Log in op de website en open Mijn account → Mijn cursussen.
Moet ik alles in één keer bekijken?
Nee. Je kunt de video’s pauzeren en later verdergaan via Mijn cursussen. Neem de tijd om de oefeningen toe te passen op jouw eigen situaties.
Twijfel je of de cursus bij je past?
Bekijk de cursusbeschrijving of mail je vraag naar [email protected].
PRAKTISCH AAN DE SLAG