Het Tuinmodel: Lekker in je vel en relatie

Beschrijving

Meer rust in je hoofd en duidelijkheid in je relaties

‘Waarom laat ik anderen steeds over mijn grenzen gaan?’
‘Waarom blijft die stem in mijn hoofd me afkraken?’

Als je jezelf deze vragen regelmatig stelt, is het lastig om te zien waar je kunt beginnen. Het Tuinmodel helpt je ordenen wat je denkt en voelt, waar jouw grens ligt en welke keuze je zelf kunt maken.

Je blijft nadenken over wat iemand zei. Je voelt je verantwoordelijk voor de stemming van anderen. Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt — of je trekt je terug omdat je niet weet hoe je een grens kunt aangeven zonder ruzie te krijgen.

Misschien weet je rationeel best dat je iets anders wilt doen, maar beland je toch steeds in hetzelfde patroon.

De online cursus Het Tuinmodel: Lekker in je vel en relatie helpt je overzicht krijgen. Je leert herkennen wat van jou is, wat bij de ander hoort en waar jij daadwerkelijk invloed op hebt.

Een eenvoudig model voor situaties die ingewikkeld voelen

Het Tuinmodel vergelijkt je leven met een tuin:

• De tuin staat voor jouw leven, gevoelens, behoeften en keuzes.
• Het hek staat voor jouw persoonlijke grenzen en weerbaarheid.
• De poort staat voor het contact en de verbinding met andere mensen.

Door een situatie op deze manier te bekijken, ontstaat afstand en overzicht. Je hoeft niet langer alles tegelijk op te lossen. Je ziet duidelijker wat jouw verantwoordelijkheid is, wat je bij de ander mag laten en welke stap jij zelf kunt zetten.

Dit leer je in de cursus

Je doorloopt het Tuinmodel in tien praktische stappen. Daarbij leer je:

• gedachten, gevoelens en gedrag beter uit elkaar houden;
• herkennen waar jij verantwoordelijkheid voor kunt nemen;
• stoppen met verantwoordelijkheid dragen voor de gevoelens en keuzes van anderen;
• je eigen behoeften en grenzen eerder opmerken;
• duidelijker nee zeggen zonder jezelf eindeloos te verdedigen;
• de grenzen van anderen respecteren zonder jezelf weg te cijferen;
• bewuster kiezen wie je dichtbij laat en hoeveel ruimte je iemand geeft;
• terugkerende patronen in relaties, gezin, vriendschappen en werk herkennen;
• rustiger reageren bij spanning, onenigheid of conflicten;
• concrete keuzes maken die passen bij wat jij belangrijk vindt.

Inclusief Mentale Vaardigheden Test

Bij de cursus ontvang je de Mentale Vaardigheden Test met een persoonlijke rapportage per e-mail.

De test laat zien welke vaardigheden al stevig zijn en waar voor jou ontwikkelruimte ligt. Daardoor kun je gerichter oefenen met de onderdelen van de cursus die voor jou het belangrijkst zijn.

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus past bij je wanneer je:

• vaak twijfelt of je iets wel goed doet;
• moeilijk nee zegt of snel over je eigen grens gaat;
• veel rekening houdt met anderen en jezelf daarbij vergeet;
• je verantwoordelijk voelt voor de stemming of problemen van anderen;
• regelmatig vastloopt in dezelfde ruzies of relatiepatronen;
• meer grip wilt krijgen op je gedachten, gevoelens en reacties;
• praktisch wilt oefenen zonder ingewikkelde of wollige taal.

Je hoeft niet eerst precies te weten wat er misgaat

Je hoeft geen diagnose te hebben en je hoeft ook niet eerst alles over jezelf te begrijpen. Je begint met de situaties die je nu lastig vindt.

Stap voor stap leer je daar met meer afstand naar kijken. Zo ontdek je wat je kunt veranderen, wat je mag loslaten en hoe je duidelijk kunt blijven zonder de verbinding met anderen te verliezen.

Deze cursus biedt uitleg en oefeningen en vervangt geen therapie, diagnose of medische zorg. Zoek professionele hulp bij ernstige of langdurige klachten.