Beschrijving
Prikkels begrijpen en beter verdragen
Geluiden, licht, geuren of aanrakingen kunnen soms te veel worden. Alles lijkt tegelijk binnen te komen. Je hoofd raakt vol en het kost moeite om je aandacht bij een gesprek of een taak te houden.
In de videocursus Als prikkels te veel worden ga je aan de slag met je aandacht, je grenzen en de ruimte die je nodig hebt om tot rust te komen. Met herkenbare voorbeelden en oefeningen uit het Tuinmodel onderzoek je wat jou helpt in het dagelijks leven.
Je aandacht richten, stap voor stap
Je oefent met de overgang van alles opmerken naar je aandacht richten op één ding. Bijvoorbeeld een voorwerp, een gesprek of je eigen taak. Je begint klein, bouwt rustig op en oefent met terugkeren naar je focus wanneer iets je afleidt.
Herken wanneer het te veel wordt
Met de kleuren groen, oranje en rood breng je jouw signalen in kaart. Wanneer heb je nog ruimte? Wanneer merk je de eerste spanning? En wanneer zit je hoofd vol? Vooral jouw oranje signalen helpen je herkennen wanneer het tijd is om bij te sturen.
Dit komt aan bod
- Je focus trainen en bewust wisselen tussen verschillende prikkels.
- Herkennen welke signalen aangeven dat je hoofd voller raakt.
- Je grenzen bewaken en ruimte maken voor rust.
- Oefenen in kleine, haalbare stappen, met herstel tussendoor.
- Een persoonlijk miniplan maken met jouw signalen, grenzen en aandachtspunten.
Voor wie?
Voor wie merkt dat prikkels vaak veel aandacht en energie vragen en wil oefenen met meer grip op de eigen aandacht. Je werkt met situaties die je herkent, zoals een drukke ruimte, een gesprek of een taak waarbij je snel wordt afgeleid.
Oefenen op jouw tempo
Je hoeft niet alles tegelijk te kunnen. In de cursus is ruimte voor rust en voor opnieuw proberen. Je onderzoekt welke kleine stap bij jou past en wat je nodig hebt om verder te oefenen.
Ervaringen van cursisten
★★★★☆ik begreep nooit hoe prikkels werkten en dat het eigenlijk alles met veiligheid te maken heeft. Nu kan ik overal veel meer zijn en hoef niet zo snel weg.
Piet
★★★★★het station is nu geen drama meer voor me. Ik heb met deze cursus langzaam mijn prikkelgevoeligheid verminderd.
Siebe
★★★★★Wat een fijne cursus, ik heb nu een hek in mijn hoofd en scan alleen nog maar mijn eigen ‘ tuin’.
Ellen
★★★★★ADHD heb ik. Diagnose en pillen. Nu begrijp ik dat dat een medicinaal hek is. Ik oefen nu om niet te rennen in mijn eigen tuin en me veilig te voelen. Regie te hebben. Blij mee
Yvonne
