Cursus Autonomie

Beschrijving

Blijf jij te lang twijfelen, aanpassen of verantwoordelijkheid overnemen?

Je weet soms best wat je wilt, maar durft het niet uit te spreken. Je zegt ja om teleurstelling of gedoe te voorkomen. Of je probeert juist te bepalen wat een ander moet doen, omdat je bang bent dat het anders misgaat.

‘Wat wil ík eigenlijk?’
‘Waarom vind ik het zo moeilijk om nee te zeggen?’
‘Waarom voel ik me verantwoordelijk voor de keuzes van anderen?’

De Cursus Autonomie helpt je onderzoeken hoe je zelf keuzes maakt, grenzen bewaakt en verbonden blijft met andere mensen zonder jezelf of de ander te beheersen.

Wat is autonomie?

Autonomie betekent niet dat je alles alleen moet doen of uitsluitend rekening houdt met jezelf.

Autonomie betekent dat je:

• jouw eigen gedachten, gevoelens en behoeften leert herkennen;
• keuzes maakt waarvoor jij verantwoordelijkheid kunt nemen;
• jouw grenzen duidelijk kunt aangeven;
• de grenzen en keuzes van anderen accepteert;
• steun kunt vragen zonder de regie volledig uit handen te geven;
• verbonden kunt zijn zonder jezelf weg te cijferen;
• een ander niet probeert te redden, sturen of beheersen.

Je blijft onderdeel van relaties, een gezin, een team en de samenleving. Tegelijkertijd behoud je verantwoordelijkheid voor jouw eigen leven.

Het Tuinmodel maakt autonomie zichtbaar

In het Tuinmodel vergelijken we je leven met een tuin:

• De tuin staat voor jouw leven, gevoelens, behoeften, verantwoordelijkheden en keuzes.
• Het hek laat zien waar jouw persoonlijke grens ligt en waar de ruimte van een ander begint.
• De poort staat voor contact, samenwerking en verbondenheid.

Zonder duidelijk hekwerk ontstaat verwarring. Je gaat je bemoeien met keuzes van anderen of laat anderen bepalen wat er in jouw leven gebeurt.

Met duidelijke grenzen kun je contact houden én jezelf blijven.

Grenzen werken altijd twee kanten op

Autonomie betekent dat je jouw eigen grens mag stellen. Het betekent ook dat een ander nee tegen jou mag zeggen.

In de cursus oefen je met:

• herkennen wanneer iets niet bij je past;
• jouw grens tijdig en concreet uitspreken;
• verdragen dat een ander teleurgesteld kan zijn;
• luisteren wanneer iemand anders een grens aangeeft;
• accepteren dat een ander een eigen mening en keuze heeft;
• verschil zien tussen helpen en overnemen;
• verschil zien tussen leidinggeven en beheersen;
• zoeken naar afspraken waarin beide personen serieus worden genomen.

Dit leer je met het werkboek

• onderzoeken wat jij belangrijk vindt;
• een eigen mening vormen en uitspreken;
• bewuster keuzes maken;
• verantwoordelijkheid nemen voor jouw beslissing;
• stoppen met automatisch pleasen of aanpassen;
• minder verantwoordelijkheid dragen voor gevoelens en keuzes van anderen;
• hulp vragen zonder volledig afhankelijk te worden;
• ruimte geven zonder onverschillig te worden;
• herkennen wanneer je te veel overneemt;
• gelijkwaardiger omgaan met verschillen en grenzen.

Autonomie in verschillende relaties

De vaardigheden uit het werkboek kun je gebruiken:

• in een liefdesrelatie;
• binnen je gezin of familie;
• in vriendschappen;
• bij opvoeding;
• op school of tijdens een opleiding;
• op het werk;
• in contact met hulpverleners of begeleiders.

Autonomie ziet er niet in iedere situatie hetzelfde uit. Wat passend is, hangt onder andere af van leeftijd, mogelijkheden, verantwoordelijkheden en de relatie tussen de betrokken personen.

Voor wie is deze cursus?

Dit werkboek past bij je wanneer je:

• vaak twijfelt aan je eigen keuzes;
• moeilijk nee kunt zeggen;
• bang bent voor afwijzing of kritiek;
• jezelf gemakkelijk wegcijfert;
• snel verantwoordelijkheid overneemt;
• anderen ongevraagd probeert te helpen of sturen;
• moeite hebt met de grenzen van een ander;
• vrijer én gelijkwaardiger in relaties wilt staan.

Wat ontvang je?

Na aankoop ontvang je het downloadbare pdf-werkboek Cursus Autonomie.

Je kunt met het werkboek stapsgewijs oefenen. Neem de tijd om een vaardigheid te onderzoeken en in dagelijkse situaties toe te passen voordat je verdergaat.

Dit product bevat geen papieren werkboek. Je kunt het pdf-bestand zelf digitaal gebruiken of uitprinten.

Geen behandeling of garantie

De cursus biedt uitleg en oefeningen voor persoonlijke ontwikkeling. Het werkboek stelt geen diagnose en vervangt geen psychologische of medische behandeling.

Autonomie ontwikkelen is geen eenmalige oplossing. Het vraagt oefening, reflectie en het toepassen van nieuwe keuzes in verschillende situaties.

Meer regie zonder de verbinding te verliezen

Je hoeft niet te kiezen tussen jezelf wegcijferen en alleen aan jezelf denken.

Autonomie betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor jouw eigen tuin, het hek respecteert en bewust kiest wanneer je de poort opent.