Videocursus: Niet meer vol of druk in je hoofd

Beschrijving

Is je hoofd voortdurend vol, druk of onrustig?

‘Waarom kan ik al die prikkels niet verdragen?’

Geluiden, gesprekken, taken, gedachten en verwachtingen kunnen zich opstapelen totdat alles te veel voelt. Je kunt je moeilijk concentreren, blijft nadenken en hebt het gevoel dat je nergens meer echt rust vindt.

Misschien probeer je harder je best te doen, alles te onthouden of juist zoveel mogelijk prikkels te vermijden. Maar zonder overzicht loopt je hoofd steeds opnieuw vol.

De videocursus Niet meer vol of druk in je hoofd helpt je begrijpen waar jouw onrust vandaan komt en wat je zelf kunt doen om eerder bij te sturen.

Breng orde aan met het Tuinmodel

Wanneer alles tegelijk aandacht vraagt, voelt ieder probleem even dringend. Het Tuinmodel helpt je onderscheid maken tussen:

• wat er op dit moment in jouw hoofd en leven speelt;
• welke gedachten, gevoelens en taken werkelijk van jou zijn;
• wat je probeert op te lossen voor andere mensen;
• waar je invloed op hebt en wat je mag loslaten;
• welke grenzen en herstelmomenten je nodig hebt.

Zo hoef je niet nóg harder na te denken. Je leert juist ordenen, kiezen en ruimte creëren.

Dit leer je in de cursus

• herkennen waardoor jouw hoofd vol of onrustig raakt;
• vroege signalen van overbelasting eerder opmerken;
• gedachten en zorgen overzichtelijker ordenen;
• onderscheid maken tussen wat nu aandacht nodig heeft en wat kan wachten;
• stoppen met alles tegelijk proberen op te lossen;
• beter herkennen waar jouw verantwoordelijkheid ophoudt;
• grenzen stellen voordat de spanning te hoog oploopt;
• bewust herstelmomenten inbouwen;
• een concrete volgende stap kiezen wanneer je vastloopt;
• het Tuinmodel gebruiken bij nieuwe drukke of stressvolle situaties.

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus past bij je wanneer je:

• vaak een vol of druk hoofd hebt;
• gedachten ervaart die over elkaar heen lijken te buitelen;
• snel overweldigd raakt door geluiden, gesprekken of verwachtingen;
• moeite hebt met concentreren of keuzes maken;
• veel piekert en moeilijk kunt stoppen met nadenken;
• te veel verantwoordelijkheden tegelijk probeert te dragen;
• verlangt naar meer overzicht en regie in je dagelijks leven.

Een praktische videocursus in drie delen

De cursus bestaat uit drie delen en wordt gegeven door Trudi Mesch, psycholoog en ontwikkelaar van het Tuinmodel.

Je krijgt een eenvoudige manier aangereikt om naar je gedachten, grenzen, verantwoordelijkheden en relaties te kijken. De uitleg is praktisch en bedoeld om in dagelijkse situaties toe te passen.

Je hoeft niet te wachten totdat je hoofd volledig rustig is. Je begint met herkennen wat er gebeurt en kiest daarna één haalbare stap.

Wat kun je van de cursus verwachten?

De cursus belooft niet dat je nooit meer stress, drukte of prikkels zult ervaren. Je leert wel eerder herkennen wanneer de spanning oploopt en welke keuzes kunnen helpen om meer overzicht en herstelruimte te creëren.

De cursus vervangt geen medische beoordeling, diagnose of behandeling. Aanhoudende vermoeidheid, ernstige stressklachten of een plotselinge verandering in functioneren verdienen professionele beoordeling door een huisarts of gekwalificeerde behandelaar.